Quick Wins voor een betere werk-/privébalans!

We weten allemaal hoe belangrijk een goede balans tussen werk en privé is, maar in de dagelijkse drukte schiet dit er vaak bij in. Gelukkig zijn er kleine, direct toepasbare acties die je vandaag nog kunt inzetten!

Waarschijnlijk ken je ze al. Maar zet je ze ook in of zie je ze op je werk over het hoofd?

✅Plan je pauzes als een meeting – Als je je lunch of korte pauze écht in je agenda zet, is de kans groter dat je die ook neemt.

✅ Start en eindig je dag bewust – Neem 5 minuten om je dag op te starten met een kop koffie zonder scherm en sluit af met een korte reflectie.

✅ Gebruik de ‘nee, tenzij’-regel – Zeg standaard ‘nee’ tegen extra taken, tenzij ze écht bijdragen aan jouw doelen of energie geven.

✅ Loop je meetings af – Waarom altijd zitten? Een korte wandelmeeting zorgt voor beweging én frisse ideeën.

✅ Bepaal je ‘digitale grens’ – Spreek af tot hoe laat je bereikbaar bent en zet meldingen na dat moment uit.

En vergeet ook thuis niet je balans te bewaken!

🏡 Creëer een ‘ochtendritueel’ zonder haast – Begin de dag zonder meteen je telefoon te pakken. Maak een korte wandeling, lees iets of neem rustig de tijd voor je ontbijt.

🏡 Plan ‘techvrije’ momenten – Leg je telefoon weg tijdens het eten of een avondje met je gezin. Dit zorgt voor meer ontspanning en betere connecties.

🏡 Bouw micro-pauzes in – Even een kop thee drinken in de tuin, een korte ademhalingsoefening doen of een blokje om – kleine pauzes maken een groot verschil.

🏡 Zorg voor échte ontspanning – Vind een hobby die niets met werk te maken heeft, zoals koken, puzzelen, of muziek luisteren. Zo laad je echt op.

🏡 Stel duidelijke grenzen voor thuiswerken – Werk in een aparte ruimte en sluit aan het einde van je werkdag letterlijk de deur, zodat je beter kunt loslaten.

Soms zit verbetering in de kleine dingen. Wat is jouw favoriete quick win voor een betere werk/privébalans?