Zoeken
  • Roel Visser

Werkdruk en stress. Wat kan ik er aan doen?

“Oog houden voor elkaar en de mate waarin werkdruk wordt ervaren niet onderschatten”, is mijn devies uit mijn vorige blog. Preventief handelen van leidinggevende en assertiviteit van werknemer kan uitval en verzuim voorkomen.

Het is mijn ervaring dat werkgever en werknemer snel geneigd zijn om (dreigend) uitval te medicaliseren en het daarmee te behandelen als een medisch probleem. Het loskoppelen van ziekte en verzuim is essentieel en voorkomt dat werkgever en werknemer op de stoel van de bedrijfsarts gaan zitten. Beter is focus op de rol en gezamenlijke verantwoordelijkheid en de vitaliteit van werknemer.


In een volgend blog zal ik de nadruk leggen op de specifieke rol van werkgever. Maar wat kan een werknemer aan zijn of haar eigen vitaliteit doen op het moment dat werkdruk en stress aan de orde is? De volgende tips van Patricia de Wit (coach en loopbaanadviseur) zijn, zo ben ik ook van mening, voor vrijwel iedere werknemer bruikbaar om klachten te verminderen:

  1. Zorg goed voor je lichaam: stop met roken, gebruik minder alcohol en koffie, neem voldoende slaap, eet gezond en beweeg voldoende;

  2. Relax & ontspan: neem tijd voor jezelf, doe ontspanningsoefeningen en neem lunchpauze;

  3. Verbeter je timemanagement: bundel je werkzaamheden. lees je mail 2x per dag, gebruik een to-do lijst, plan acties en ruim op, stel prioriteiten en stel besluiten niet uit;

  4. Wees geen perfectionist: Probeer realistisch te denken, bestrijd de gedachten dat iets “moet”, werk met de 80/20 regel;

  5. Ben assertief: leer “nee” zeggen, bepaal je grenzen en kom op voor jezelf, delegeer en communiceer effectief;

  6. Sta stil bij het gedane werk: Geniet van succes, vink de actiepunten af, geniet van gedane arbeid en zorg dat tegenover elke negatieve gedachte, drie positieve uitlatingen staan;

  7. Zoek naar goede oplossingen: Zet op rij wat je spanning geeft, stop met doen wat niet werkt, leer van anderen, los problemen stap voor stap op en maak keuzes;

  8. Vraag hulp: Praat erover met vrienden, collega’s of zoek professionele hulp.

Wil je meer weten over dit thema of heb je behoefte aan advies? Neem dan contact op. HR in Praktijk helpt je graag, bijvoorbeeld bij het demedicaliseren van verzuim en ontwikkelen van vitaliteit binnen je organisatie. Tevens beschikt HR in Praktijk over een specialistisch netwerk op het gebied van gezondheid en vitaliteit.

37 keer bekeken

HR in Praktijk  |  Strandmeer 14  |  3994 ZS  Houten |  06 10 03 55 40 | Info@HRinPraktijk.nl

© 2019 realisatie en ontwerp Omovio                                                                             Disclaimer